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东方韵提示:这些运动比不运动危害还大!

发布时间:2019-02-28
东方韵提示:这些运动比不运动危害还大!

减重这件事没必要过多和别人商量,也没必要时时刻刻挂在嘴边!
 
因为说的时间长了,最终受伤的是你自己!
 
 
 
当你不减重的时候,别人会催你减重!
 
当你决心减重时,别人会告诉你:会反弹的 !
 
当你减重失败时,别人会说:就知道你坚持不了!
 
当你减重遇到瓶颈时,别人又说:别减了,我就知道你不行!
 
 
 
其实减重是个人的事,想要减重成功就要记住不要做这二件事!
 
 
 
 
第一,不要减了几斤就不减了,因为身体处于调整期,体重不稳定,易瘦细胞还没形成;
 
 
第二,不要减几斤减不动就放弃,因为内脏脂肪代谢需要时间。
 
 
减重最大的敌人就是不坚持️,持之以恒总会变瘦!
 
 
 
对于减重很多人首选运动,你知道哪种运动最适合胖友吗?
 
 
 
合适胖友的运动方式
 
 
 
 
 
游泳:约600大卡/小时
经常游泳的人肤质也特别好,特别适合女性。特别是腰椎间盘突出的人,游泳更是胖友首选的运动。
 
 
 
慢跑:约500大卡/小时
慢跑适合各类人群。
 
 
 
快走:约400大卡/小时
快走的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后,才会充分燃烧脂肪,并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。
 
椭圆仪:约184大卡/小时
骑行是一种对膝盖影响较小的运动,一些膝关节有问题而不能跑步的,可以选择骑行来减脂。椭圆仪兼顾了跑步的高消耗,还最大程度的降低了对膝盖的冲击力,也不怕粗腿。
 
有氧舞蹈:约300大卡/小时
舞蹈是非常棒的有氧运动,能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉,提高身体协调和灵活性,并且塑造美丽的身段。强度低又有一低的娱乐性,速个运动过程不会感到乏味无趣。
 
 
 
不合适胖友的运动方式
 
×爬楼梯:约480大卡/小时
 
长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能,并且促进血液循环的运行,加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大,对膝盖磨损太大,不建议肥胖人士锻炼。
 
×跳绳:约448大卡/小时
 
每周跳绳不应少于4次但最好也不多于6次,每次持续运动40分钟即可。但跳绳的冲击力对膝盖的磨损比爬楼梯还大。
 
×打网球:约420大卡/小时
 
打网球的时候在折返跑的运动中可以大量的燃烧体内的脂肪,小腿和腰部都能得到很好的塑形。但由于经常急停,踝关节、膝关节稳定性差的同学,不适合此类的运动。
 
 
 
除以上方法外,小编还有终极一招:
 
东方韵肽轻松营养压片糖果!
 
专为便秘型肥胖人群研发,通过营养补给,调理脾胃,提升肠道运作效率促进排毒排废,同时补充人体所需各种营养,最终达到缓解便秘、轻体瘦身的效果。
 


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